El yoga es una de las disciplinas más conocidas en todo el mundo para encontrar la conexión cuerpo alma. Con ella fortalecemos nuestra mente y enviamos pensamientos de salud y positivismo a todo nuestro cuerpo. Las personas que practican esta disciplina con confundidas con personas que va a centros de entrenamiento. Así podemos indicar lo eficiente que es. A continuación te diremos los mejores consejos para que practiques una rutina eficiente de yoga que puede esculpir tu cuerpo y despejar tu mente.

Preparación

Para practicar yoga debes considerar lo siguiente:

  1. Usar ropa cómoda y ajustada al cuerpo
  2. Enciérrate en un lugar tranquilo y espacioso, así como con el piso limpio.
  3. Antes de una rutina evita estar lleno de comida
  4. Luego de una rutina debes esperar 20 minutos para comer

Respiración

Debes respirar de la siguiente manera

  1. Hazlo solo por la nariz y expulsa por la boca
  2. Respira de manera lenta y profunda
  3. Cuando realices las posiciones no mantengas el aire, haz que circule para relajar tu cuerpo y músculos
  4. Todos los movimientos se lleva con una inhalación y luego exhalación
  5. Mantén la calma y separa tus oídos del ambiente, es recomendable usar audios con sonidos de la naturaleza

Una rutina eficiente de yoga que puede esculpir tu cuerpo y despejar tu mente

Posturas de yoga simples

  • Postura de gato o vaca, sobre tus manos y piernas
  • Postura del perro boca abajo, aquí elevas la cintura lo más que puedas
  • Posición del triángulo girado, donde adelantes un pie y lo acompañes con tu mano contraria y elevas la otra mano al aire
  • Postura del guerrero, debes hacer un desplante y elevar tus manos rectamente con la columna
  • Postura guerrera 2, aquí abres tus piernas y brazos, donde dibujes en el suelo una linea recta
  • Postura de guerrero 3, te paras en una sola pierna y con el resto del cuerpo te ubicas de forma horizontal, extendiendo las manos
  • Postura del águila, enreda las piernas y los brazos delante de ti.